EQ358

楽しい生活を送るための情報をキュレーションしてお届けするサイトです。時間とお金を損しないための情報を集めます。

便利な暮らし

1人暮らしの独り身の人に贈る健康にいいこと(お風呂・食事)

投稿日:2017年4月14日 更新日:

お風呂は湯船に浸かった方がいいが1人暮らしではコスパが悪いのでスポーツクラブのお風呂を使うのがオススメです。食時は栄養バランスを考えれば自炊が最強、1人暮らしに適した自炊は作り置きと冷凍を駆使することです。コンビニ食は、バランスを考えて選んでいても調理の時点で大切な栄養素であるミネラルが損失しているため食べてもあまり意味がないのです。

自宅のお風呂を使わずジムのお風呂を使う

引っ越しのタイミングで、お風呂のあるスポーツクラブの近くに住みましょう。

近くないと行くのが面倒になるので、3分以内を目指したいところです。

ただし、湯船のあるお風呂でないと意味がありません。

都心のスポーツクラブにはシャワーしかない店舗もありますから入会前に必ずチェックしてください。

1人暮らしで、部屋のお風呂を使うのはもったいないです。

湯船を張るなんて本当にもったいないですし、それ以上に掃除が面倒です。

お風呂は掃除を怠るとすぐにカビが生えますから、1人暮らしにとっては問題が大きいです。

カビが生え始めると止めにくくなりますから、カビ菌が部屋中を飛散してアレルギーの原因にもなります。

また、カビが生えるのは、湯船に湯を張らずにシャワーだけを使っている場合でも同じです。

健康面という意味では、1週間に何度かは湯船に浸かった方が身体全体の筋肉が緩むので”整体”面でもいいのです。

仕事が終わった後に、健康のためにジムで汗を流して、ジムの大浴場で温まって帰って寝るのがオススメです。

1人暮らしの食事

イメージだけではなく、実際に外食やコンビニ食には問題が多いです。

添加物によって健康を害するという側面もありますが、生活面での悪影響はコストが非常に無駄です。

また、身体にとってよい栄養バランスを考えた場合は、自炊に敵う方法はありません。

たまに1人暮らしで自炊をするのは効率が悪いという人がいますが、それは自炊のやり方が間違っているだけです。

1人暮らしの自炊にはやり方があります。

作り置き料理と冷凍保存を駆使するのです。

作り置きと冷凍で、1人暮らしの料理のコスパは一気に上がります。

びっくりするぐらいお金を使わなくなります。

ちなみに、冷凍したものは自然解凍するか蒸し器で解凍してください。

電子レンジは栄養面でNGだと思います。

電子レンジを使うと、ビタミン・ミネラルが壊されるという説があるからです。

これは科学的な根拠以前に、電子レンジを使わなくなると自然と実感できます。

コンビニ食の問題

添加物などの化学物質の問題がよくささやかれていますが、それよりもっと深刻な問題と思っていることがあります。

それは、摂っているつもりでも大切な栄養素が摂れていないということです。

ほとんどのコンビニ食からはミネラルが失われているのです。

これは、素材やバランスを考えて選んでいるつもりの行動が無意味ということです。

コンビニ食などは、調理過程でその素材に含まれるミネラルが損なわれているのです。

これは結構有名な話で、もう何年も前から指摘されている問題です。

以前にテレビでもこの話は特集されていました。

コンビニ食ばかり食べていると、ミネラル不足で味覚がおかしくなるなんてこともあるようです。

逆に言うと、ミネラルとは本当に身体にとって重要な栄養素ということになります。

では、なぜコンビニの食品からはミネラルがなくなってしまっているのか?

それは、大量の素材を一気に大鍋で調理するため長時間熱にさらされるからです。

調理時間が長引くことで、素材に元々含まれていたミネラル類がすべて流れ出てしまって消えてしまうそうです。

つまり、コンビニ食は極論するとお腹が膨らむだけの効率の悪い食事なのです。

そういう意味では、学校給食や大規模老人ホームなんかも同じなんです。

大鍋を使って高い火力で長時間かけて大量の食材を調理するのがNGなのです。

そういう意味では、小学校の親御さんは、この点を考慮して家で食べる食事を考えてあげる必要があります。

生食は危険

当たり前ですが、食材の栄養素を全て漏れなく摂ろうとすれば生食がベストです。

ただ、非常に大きな問題として生食には付着してる細菌のリスクがあります。

水洗いしたぐらいでは完全には除去できません。

つまり、生食はある意味では非常に危険な食べ方です。

特に、免疫力の下がっているご老人や病気の方には危険なのです。

もちろん、健康な方にも危険なのです。

ただ、人間には素晴らしい免疫力としての殺菌能力があります。

それは、咀嚼(そしゃく)です。

よく噛んで唾液による殺菌をすれば、内臓での消化時の負担を減らせることができるのです。

生食を食べるときは、特によく噛んでから飲み込むようにすべきです。

 

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 全く解決しなかった (0)
  • 少し解決した (0)
  • まあ解決した (0)
  • 完全に解決した (0)

-便利な暮らし

執筆者:

関連記事

お歳暮をやめるタイミングと最後のお歳暮の贈り方

お歳暮を贈るのをやめるタイミングは難しいです。特に、普段会っていない方で、恩師や仲人さんなどへのお歳暮はやめにくいものです。ただ、双方共に「そろそろいいか」と思っているタイミングは同じです。そこで、最 …

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 全く解決しなかった (0)
  • 少し解決した (0)
  • まあ解決した (0)
  • 完全に解決した (0)

花火大会に必須の虫除けスプレーが嫌ならアロマで虫除けを作る

花火大会には虫除けスプレーは必須ですが、虫除けスプレーの危険度とあのニオイが気になります。 一般的な虫除け剤の成分はディートと呼ばれて、特に粘膜に触れると危険です。 危険度は濃度で大きく差がでるようで …

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 全く解決しなかった (0)
  • 少し解決した (0)
  • まあ解決した (0)
  • 完全に解決した (0)

メンタリストDaiGoが5分で本を読める理由はこの割合にある

メンタリストDaiGoさんは、1冊5分で1日10冊の本を読むそうです。その理由が、本の中にある自分にとって必要な情報(本の中の7〜11%程度の割合)だけを読んでいるから、そして、本には型があってどこに …

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 全く解決しなかった (0)
  • 少し解決した (0)
  • まあ解決した (0)
  • 完全に解決した (0)

TKGならぬTKP卵かけパスタなんて面倒くさくて作る気にならない

卵かけパスタのことをTKPと言うそうです。 卵かけご飯がTKGなのでTKPってことですね。 【卵掛けパスタの作り方】 目玉焼きを2つ焼く(黄身は半熟) 普通のパスタ料理のようにフライパンでオリーブオイ …

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 全く解決しなかった (0)
  • 少し解決した (0)
  • まあ解決した (0)
  • 完全に解決した (0)

生クルミの栄養と食べ方【酵素抑制物質対策】通販での買い方

超優良食品であるナッツ類の中でもクルミはダントツと言えます。生で食べれば、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、カルシウム、カリウム、食物繊維、ポリフェノールまで摂れて含まれていて文句なしです。問題となる生ク …

教えてください!この記事であなたの疑問は解決しましたか?
  • 完全に解決した (1)
  • 全く解決しなかった (0)
  • まあ解決した (0)
  • 少し解決した (0)
生クルミの栄養と食べ方【酵素抑制物質対策】通販での買い方

2017/04/09

生クルミの栄養と食べ方【酵素抑制物質対策】通販での買い方...

超優良食品であるナッツ類の中でもクルミはダントツと言えます。生で食べれば、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、カルシ...

心臓にいいキダチアロエ

2018/09/06

心臓にいいキダチアロエ

●心臓にいいキダチアロエ キダチアロエは、心臓、つまり循環器系の病気などに効能があります。 循環器...

意外と知らないキャベツの外葉の食べ方、栄養満点捨てちゃダメ

2017/05/25

意外と知らないキャベツの外葉の食べ方、栄養満点捨てちゃダメ...

キャベツの外葉は捨てる必要はないし、市販されているキャベツで農薬の多く付いた外葉はすでに何枚か剥がされています...

東京の酉の市・熊手の買い方〜買い方を間違えると運気が落ちる

2017/10/02

東京の酉の市・熊手の買い方〜買い方を間違えると運気が落ちる...

縁起物の熊手で有名な酉の市は関東の方が盛んです。縁起物の熊手の買い方にはポイントがあって、今年に買う熊手を...

テレビを観るのを止める方法は【全録】極力安く実行する方法

2017/07/04

テレビを観るのを止める方法は【全録】極力安く実行する方法...

やってみるとその効果はすぐに実感できますが、テレビを観るのを止めるためにオススメの方法は、オンエアーを観る...

地球温暖化への対策が全く無意味になるミニ氷河期の到来

2017/05/30

地球温暖化への対策が全く無意味になるミニ氷河期の到来...

太陽の黒点が減る状態が続いていてもうすぐ地球はミニ氷河期を迎えるそうです。 氷河期になると分かっているのに、...

時論公論「“自分らしい最期を”望みをかなえるために」(全文書き起こし)飯野奈津子解説委員

2018/04/03

時論公論「“自分らしい最期を”望みをかなえるために」(全文書き起こし)飯野奈津子解説委員...

こんばんは 人生の最後の時が迫った時、皆さんはどのように過ごしたいと考えでしょうか? 積極的な治療を受けず...

堀江さんの言う「学校教育は洗脳」はみんな既に気づいている話

2017/04/01

堀江さんの言う「学校教育は洗脳」はみんな既に気づいている話...

世の中で洗脳されている人はいない。そして、人生で本格的な洗脳を受けるのは学校教育である小学校である。そのことを...

税理士は無能な税務署OBのための仕事というのは本当なのか?

2018/03/29

税理士は無能な税務署OBのための仕事というのは本当なのか?...

8士業(八士業)とは 士業(さむらいぎょう)っていうのは、武士の「士」が付くので”さむらい”ってことなの...

キダチアロエは食用には適さない

2018/09/06

キダチアロエは食用には適さない

●キダチアロエは食用には適さない 食用と薬用に使われているアロエにはさまざまな種類があります。 日本人...

follow us in feedly